Burn-out herkennen én voorkomen

Burn-out herkennen én voorkomen!

Ben je prikkelbaar, vaak moe, zonder reden of lusteloos? Herken jij één of meer symptomen van een burn-out? Hieronder kun je meer informatie vinden over een burn-out en hoe je er mee omgaat. Een burn-out komt veel en steeds vaker voor. Ruim één op de zeven werknemers leidt aan burn-out symptomen en -klachten. Gemiddeld blijven werknemers met een burn-out 189 dagen thuis.

Wie kent het niet? Je wordt overladen met grote hoeveelheden nieuws en informatie, waardoor je het idee hebt dat je constant bij moeten blijven om nog mee te kunnen tellen. Ook social media worden genoemd als bron van stress: meegaan in de maalstroom lijkt de norm te zijn. Niet iedereen kan hier goed mee omgaan. Hoge werkdruk en baanonzekerheid, maar ook de combinatie van gezin en werk worden veelvuldig genoemd als oorzaken. Evenals het feit dat je in de huidige samenleving steeds sneller moet reageren op trends en ontwikkelingen. Ook mensen die de zorg hebben voor een familielid, vriend of kennis, de zogenoemde mantelzorgers zijn er gevoeliger.

Perfectionisme

Veel mensen denken dat een burn-out iets is voor zwakke mensen. Dat is absoluut niet het geval. Juist mensen die een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben en de neiging hebben tot perfectionisme hebben er meer kans op. Het is niet niks: het zorgt voor totale lichamelijke en geestelijke uitputting. Normale handelingen zoals een boek lezen, een boodschap doen of op visite gaan lukt dan niet meer. Je gaat twijfelen aan je kwaliteiten. Niet alleen op het werk, maar ook in de privésfeer. Heeft iemand een burn-out, dan kan het soms lang duren voordat hij of zij weer is hersteld.

Ongezonde stress en onvoldoende ontspanning

Een burn-out wordt voorafgegaan door een langere periode van ongezonde stress en onvoldoende ontspanning. Een beetje stress is niet erg; dit kan helpen om beter te presteren. Neemt de stress echter niet af en is er onvoldoende tijd om te kunnen herstellen, dan spreken we van ongezonde stress. Het is heel belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de signalen serieus te nemen. Hieronder vind je de kenmerken van een burn-out. Zo kun je beter een burn-out herkennen én voorkomen.

Psychische burn-out symptomen

  • Concentratieverlies
  • Besluiteloosheid
  • Angst- en paniekklachten
  • Geheugenproblemen
  • Gevoelens van paniek
  • Snel kwaad
  • Jezelf snel ergeren
  • Gevoel van machteloosheid
  • Opgejaagd gevoel
  • Neerslachtig
  • Sneller agressief
  • Wantrouwen
  • Nergens zin in
  • Gevoelens van onzekerheid
  • Neiging tot verslaving

Lichamelijke burn-out symptomen

  • Constante moeheid
  • Slapeloosheid
  • Gevoel van uitputting
  • Pijn in de spieren
  • Nek- en schouderpijn
  • Spanning op de buikstreek
  • Energieloze stem
  • Hoge ademhaling
  • Vergeetachtigheid
  • Geen of weinig zin in seks
  • Snel moe of grieperig
  • Darmproblemen
  • Hoge hartslag
  • Hoge bloeddruk

Burn-out herkennen én voorkomen

De oorzaken van een burn-out zijn per persoon verschillend. Er zijn wel veel overeenkomsten te vinden. Vaak is de oorsprong terug te vinden in hoe jij geleerd hebt met situaties om te gaan, wat jouw normen en waarden zijn, of je makkelijk ‘nee’ kunt zeggen en hoe jij over jezelf denkt. Het 'burn-out de baas'-traject is uniek. Het geeft inzicht en vooral houvast.

In het speciaal ontwikkelde coachtraject voor cliënten met burn-out symptomen wordt het je duidelijk. Neem contact met me op. In het traject werk ik onder meer met opstellingen. Daarover kun je op deze site, bij 'opstellingen' meer lezen.

Heb je vragen, neem contact op!